Hari ni aku menulis secara ilmiah…. yok masuk skola....serious… betul serious nih…
Terdetik untuk aku aku buat case study mengenai calsium untuk wanita…. Satu perkara penting yang seringkali kita abaikan kerana kesannya yang kita tidak nampak secara fizikal dan sikap ambil mudah atas kesihatan diri berbanding borak kosong kat forum..haha.. aku le tu!
Jadinya hari ini aku dedikasikan entri hari ini untuk kita mengenang sedikit kesan yang bakal kita hadapi dikemudian hari jika perkara ini terus-terusan diambil mudah dalam hidup harian kita…… (ececeh…. macam bagus je aku nih…)
Kalau sedari dulu kita sedia maklum kebaikan kalsium untuk tulang dan gigi kita…. Ekkk ek ekkkk ek…. Apsal korang nak kelik blog lain? Boring ekk….. sattt!!!! satttt….
Oklah… kita ikut short cut ..
Wanita berpotensi mengalami osteoperosis 4 kali ganda berbanding lelaki.
Kajian mengatakan badan wanita memerlukan calcium harian sebanyak
a) Ages 11-24 (adolescents and young adults): 1200-1500 mg
b) Ages 25-50: 1000 mg
c) Pregnant and nursing: 1200-1500 mg
d) Older than 50 (postmenopausal): -- on estrogens: 1000 mg -- not on estrogens: 1500 mg
e) Older than 65: 1500 mg
ni aku kopipes daaa….
Bagi yang tidak menyukai hasil tenusu bolehlah mencari alternative lain seperti….kopipes gak ek..
1) Non-dairy foods: broccoli (36 mg/0.5 cup cooked), sardines (420 mg/213 g), clams, oysters, kale (90 mg/0.5 cup cooked), turnip greens (99 mg/0.5 cup cooked), and mustard greens.
2) Artificially calcium-fortified: juices and cereals. Calcium-fortified orange juice contains 320 mg/cup, while calcium-fortified cereals contain 200 mg/cup.
3) Supplements: calcium carbonate, calcium citrate, calcium gluconate, calcium glubionate, calcium lactate, tricalcium phosphate
4) Other forms: Tums, Viactive, Soy milk (200-500 mg/cup). Tums are tablets that contain calcium carbonate. One regular strength tablet contains 200 mg and one extra strength tablet contains 300 mg.
5) Milk (whole, 2%, 1%, and skim) contains 315 mg/cup and fruit-flavored yogurt contains 259 mg per ¾ cup.
Jagalah kesihatan anda untuk kehidupan lebih bermakna…pesanan penaja kementerian kesihatan…
Sekian entri aku yang berisiko untuk tidak mendapat apa-apa komen …heh heh…
Terdetik untuk aku aku buat case study mengenai calsium untuk wanita…. Satu perkara penting yang seringkali kita abaikan kerana kesannya yang kita tidak nampak secara fizikal dan sikap ambil mudah atas kesihatan diri berbanding borak kosong kat forum..haha.. aku le tu!
Jadinya hari ini aku dedikasikan entri hari ini untuk kita mengenang sedikit kesan yang bakal kita hadapi dikemudian hari jika perkara ini terus-terusan diambil mudah dalam hidup harian kita…… (ececeh…. macam bagus je aku nih…)
Kalau sedari dulu kita sedia maklum kebaikan kalsium untuk tulang dan gigi kita…. Ekkk ek ekkkk ek…. Apsal korang nak kelik blog lain? Boring ekk….. sattt!!!! satttt….
Oklah… kita ikut short cut ..
Wanita berpotensi mengalami osteoperosis 4 kali ganda berbanding lelaki.
Kajian mengatakan badan wanita memerlukan calcium harian sebanyak
a) Ages 11-24 (adolescents and young adults): 1200-1500 mg
b) Ages 25-50: 1000 mg
c) Pregnant and nursing: 1200-1500 mg
d) Older than 50 (postmenopausal): -- on estrogens: 1000 mg -- not on estrogens: 1500 mg
e) Older than 65: 1500 mg
ni aku kopipes daaa….
Bagi yang tidak menyukai hasil tenusu bolehlah mencari alternative lain seperti….kopipes gak ek..
1) Non-dairy foods: broccoli (36 mg/0.5 cup cooked), sardines (420 mg/213 g), clams, oysters, kale (90 mg/0.5 cup cooked), turnip greens (99 mg/0.5 cup cooked), and mustard greens.
2) Artificially calcium-fortified: juices and cereals. Calcium-fortified orange juice contains 320 mg/cup, while calcium-fortified cereals contain 200 mg/cup.
3) Supplements: calcium carbonate, calcium citrate, calcium gluconate, calcium glubionate, calcium lactate, tricalcium phosphate
4) Other forms: Tums, Viactive, Soy milk (200-500 mg/cup). Tums are tablets that contain calcium carbonate. One regular strength tablet contains 200 mg and one extra strength tablet contains 300 mg.
5) Milk (whole, 2%, 1%, and skim) contains 315 mg/cup and fruit-flavored yogurt contains 259 mg per ¾ cup.
Jagalah kesihatan anda untuk kehidupan lebih bermakna…pesanan penaja kementerian kesihatan…
Sekian entri aku yang berisiko untuk tidak mendapat apa-apa komen …heh heh…
11 comments:
chehhhhh cut n paste article !
(sambil juih bibir yg penuh berlumuih ngan bubur kacang doyan)
ha ha ha
yum yum calcium!
mari den nak cito..
hah!.. ni bukan kes cito perasan J O B O.. serius!
den kan selalu vrooooom ke sana ke mari sampai masuk border nun!
cuba ekau org bayangkan.. den yg dah otai ni.. pinggang den leh tahan lg dok atas motor tu?
tu belum kiro lutut den layi.. turun naik motor tu.. botih den layi.
haaaaa.. pandai pun!
sbb den mmg ngap kalsium sejak zaman den mudo2 jelita riolayi!
lah.. awat nya aku kempen kalsium pulak?
siapa yg tak cukup kalsium tu?
eleh... tai memang banyak kalsium lam badan.... opis gomen tu manjang wat makang-makang!!!
weh dulu den mano ado dok ofis lah
kot dulu den tak enough kan kasium my tulang sure sudah jd stulang lah.
ini tahun ah.. tarak makang.. mau makang2 kalu.. sendiri poket kasi keluar itu wit.
siapa ada rasa dia serupa mcm bos.. dia ada kena keluar wit ah.
hai bosh tai.. bila nk mai penang hikhikhik...
ops lupes nk komen..sibuk romen ngan tai...
buat empunya blog entry ni ai kasi setengah taik bintang..tak besh lansung!!!!
korang yg korum lom cukup ni jangan eksennnn.......
udahle aku nampak mudos.... (kakyang cakap bukan aku cakap)...
Post a Comment